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Une Fille qui court/Coureuse dans l’âme
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Coureuse dans l’âme

  • Cours
  • 50 Leçons

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Contenu

Introduction

Mot de Bienvenue

Palier 1 - Comment trouver ta flamme

Remettre le plaisir de l'avant
Comment trouver TON sport
Un brin d'histoire
Les motivations
Les raisons de tête
Les raisons de coeur
Trouve tes forces
Trouver les moyens de bouger
Journal de bord = ton meilleur ami

Palier 2 - Courir pour arrêter de courir

Introduction - Courir pour arrêter de courir
Le haut du corps
Le tronc
Le bas du corps
La posture générale
La respiration
Concept de départ - Courir grand

Palier 3 - La séance parfaite

Introduction - La séance parfaite
L'échauffement
Les types d'entraînements
Les étirements
La musculation
Le retour au calme
La méditation

Palier 4 - Ton corps est ton allier

Introduction - Ton corps est ton allier
Les muscles importants
Nourir son corps
Quoi manger pour s'entraîner
S'entraîner à la chaleur et au froid

Palier 5 - Des mots qui font vibrer

Introduction - Des mots qui font vibrer
Les principes d'entraînement
La périodisation en course à pied
Vocabulaire
Les vitesses

Palier 6 - Passe de la passion à l'action

Introduction - Mets ta passion en action
Débuter le vent dans les voiles
La planification
Comment se fixer un bon objectif
Avant de débuter
Les blessures
Atteindre son plein potentiel

Section des exercices

Respiration thoracique
Respiration abdominale
Méditation
Étirements
Échauffement
Exercices du tronc

Nos experts

Prévention des blessures en course à pied
Gestion des blessures de course
Nutrition intuitive